| 山药莴笋红萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 620克 | 山药莴笋红萝卜热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于漂流40分钟消耗的热量...300 | |||||
山药莴笋红萝卜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、莴笋（适量）、红萝卜（适量）
1/6. 把皮都去了
2/6. 切片放水中
3/6. 用热水焯掉
4/6. 冷水从掉
5/6. 先倒入油，然后放下大蒜爆下再倒入这些，放入盐和味精，最后淋上水淀粉，浇点麻油！
6/6. 完成！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、降血糖、益胃补肾等功效；可与白果、甘蔗、韭菜籽搭配；与鱼肉、油菜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿血、清胃热、利尿通乳等功效；可与青蒜 、黑木耳、猪肉搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、散瘀等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药莴笋红萝卜热量200 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物19.2 克
- 钠116.9 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4 毫克
- 钾535 毫克