| 快手早餐面包，高端大气上档次热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快手早餐面包，高端大气上档次热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于滑旱冰14分钟消耗的热量...420 | |||||
快手早餐面包，高端大气上档次的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（1-2个）、奶酪片（1-2个）、鸡蛋（1个）、肠（适量）、盐（小半勺）、葱花（少许）
1/5. 来个全家福~就这么简单的配料
2/5. 鸡蛋放入盐和葱花打散
3/5. 火腿切丁 芝士揪成小片均匀洒在面包片上，注意将周围围起来，这样中间倒蛋液的时候不会外流
4/5. 将蛋液均匀倒在面包片上
5/5. 烤箱上火200度 5-10分钟左右即可，
然后准备一小杯咖啡或者牛奶~再来一小碗水果或者生菜，美丽的一天就开始了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与明虾、羊排、小米搭配；与鹅、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐面包，高端大气上档次热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克