| 和风豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 木鱼花 | 克 | 105千卡 | 340千卡 | 78克 | 3克 |
| 总量 | 71克 | 和风豆腐热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于街舞15分钟消耗的热量...470 | |||||
和风豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绢豆腐（一盒）、菁选酱油（适量）、葱（适量）、木鱼花（适量）、味岛香鬆（适量）
1/6. 准备好所有的食材后
2/6. 将豆腐倒扣在盘中，上锅蒸10分钟消毒
3/6. 取出后撒上葱末、味岛香鬆
4/6. 再撒上木鱼花
5/6. 浇上菁选酱油就ok啦
6/6. 上桌就可以开吃啦
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与牛腿肉、牛五花肉、后腱牛肉搭配；与苦细叶生菜、脆豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
木鱼花的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 和风豆腐热量117 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质79.7 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠13 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克