| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 99千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 619克 | 韭菜盒子热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于压腿129分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（3个）、虾米（50克）
1/5. 鸡蛋搅拌好 锅烧热 放油 煎鸡蛋 搅成小块 韭菜(生的)切好 加虾米和鸡蛋拌一起 因为虾米有咸味 少放盐 (健康) 馅就好了
2/5. 温水和面 第一次做面多了 馅有点小
3/5. 放油 扣盖 冒烟时候翻面
4/5. 边烙边吃老毕了
5/5. Ok出锅 配白醋加辣椒油 吃了六个 真是太给自己面子了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、解毒等功效；可与绿豆芽、基围虾、海虾搭配；与菠菜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、美容护肤等功效；可与百合、桂圆肉、桂圆搭配；与柿子、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、通乳汁、镇静等功效；可与藕、豆腐、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量323 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克