| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 489克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于做头发289分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白饭（一碗）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）
1/1. 锅放油先将火腿肠表面炒微焦，后打蛋炒再放剩饭炒，为防止饭太硬加点开水进去炒，最后撒些葱花@开饭@
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与羊排、黄豆、海虾搭配；与田鸡、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补虚、润肠胃等功效；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量722 千卡
- 脂肪20.1 克
- 蛋白质28.92 克
- 碳水化合物45.05 克
- 钠913.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾381 毫克