| sandwich热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 494克 | sandwich热量/卡路里1977千卡 | |||
 热量1977千卡，相当于椭圆运动机198分钟消耗的热量...600 | |||||
sandwich的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、煮蛋（一个）、肉松（个人喜好）、火腿切片（个人喜好）、沙拉酱（个人喜好）、芝士（可有可无）
1/5. 土司上均匀涂抹酱料，番茄酱沙拉酱都行哈
2/5. 加料，一层肉松一层酱盖一片土司，可以加2到3层
3/5. 180度5分钟，可以调整的哈，主要把土司烤脆一点，沙拉酱考的浓稠一些，芝士的180度15分钟，这是芝士的
4/5. 趁热吃，外酥里嫩，冬天的早晨太美好
5/5. 也可以当零食，饱腹又低脂，吃的时候再加热一下
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- sandwich热量1977 千卡
- 脂肪117.9 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物108 克
- 钠1282.6 毫克
- 钙875 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾199 毫克