| 自制橙汁果肉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 299克 | 自制橙汁果肉版热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于擦玻璃47分钟消耗的热量...180 | |||||
自制橙汁果肉版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橙子（3个）、蜂蜜（用糖也可以）（适量）
1/7. 我用一个大橙子和两个小橙子，大概能弄大半杯，蜂蜜我就没拍进去了（橙子虽丑，但是很甜）
2/7. 先把大橙子放入微波炉热两分钟，那俩小橙子放在一起热两分钟，我觉得热橙子，更容易挤，而且冬天不要喝太多冰的东西，对胃不好ヽ(≧Д≦)ノ（看橙子的大小热几分钟吧，我一开始热橙子是用一分半，现在做橙汁我用两分钟，最多3分钟吧）
3/7. 热好后，用手使劲捏，更快捏好的方法是橙子像面团一样在桌子使劲揉，很快就软下来了
4/7. 揉好后，用刀切个口，好让汁出来
5/7. 放在杯子上挤，最好橙子能放在杯子上，更好挤，也能挤出更多汁，小个的话就用手拿着挤，最好不要用小的，汁少还不好挤，我也是第一次做，一开始该用多少也不知道，最好用形状一样的，不要想我一样一大一小的（虽然这个比不上榨汁机，但是没有榨汁机的只能这样了）
6/7. 挤完后，轻轻扒开，用铁勺扒下一些果肉，这样就跟果粒橙一样了
7/7. 成品。因为是晚上，就挤了大半杯，最后放上蜂蜜，放少一点，不然橙汁都是蜂蜜味，我不是很喜欢，如果不喜欢这种味道，放白糖也是可以的，只是蜂蜜吃起来对人有好处
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、软化血管、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制橙汁果肉版热量141 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克