| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 338克 | 鱿鱼圈热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于肚皮舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
鱿鱼圈的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼圈（适量）、面包渣（适量）、鸡蛋清（适量）、孜然面（适量）、盐（适量）、白胡椒（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 鸡蛋液打碎 搅合匀称 鱿鱼扔里面
2/3. 搅合均匀 放入调料 粘上面包渣 最好都裹实诚
3/3. 小火 开炸 一定要小火 因为面包渣很容易糊 变金黄色及好
食材功效信息
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、治灼伤、补气等功效；可与牡蛎 、玉米、菠菜搭配；与糖精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量304 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠266.2 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾170 毫克