| 超简单芝士妙饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 473克 | 超简单芝士妙饭热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于转呼啦圈177分钟消耗的热量...300 | |||||
超简单芝士妙饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（个人喜爱）、芝士（三片）、鸡蛋（两个）、饭（隔夜饭）
1/4. 把芝士切一粒
2/4. 把饭炒散
3/4. 把火腿肠放进一会儿再放鸡蛋放盐酱油
4/4. 忍不住吃了很多最后放芝士
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋肝阴、润肌肤等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、补钙等功效；与羊骨、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、清热解毒等功效；可与桂圆、菠菜、韭菜搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、缓解胃痛、中和胃酸等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单芝士妙饭热量887 千卡
- 脂肪44.61 克
- 蛋白质54.86 克
- 碳水化合物98.52 克
- 钠1500.3 毫克
- 钙871 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾460 毫克