| 微波炉烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 微波炉烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于登山机155分钟消耗的热量...402 | |||||
微波炉烤鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（7只）、花椒（适量）、大蒜（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、料酒（适量）
1/3. 头天晚上先把鸡腿腌了。盐、酱油、味精、料酒、生姜、大蒜、花椒一起搅拌均匀，把鸡腿放进去腌。有时间去翻一下。这样放一个晚上或是几个小时，入味就行。
2/3. 把鸡腿放微波炉里用微波光波组合功能烤个15分钟，烤的中间拿出来翻动一下。
3/3. 好了，香喷喷的鸡腿就出来了。摆盘。上桌。超级简单吧。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、健脾胃、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克