| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 220克 | 蓝莓山药热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于蹲起342分钟消耗的热量...240 | |||||
蓝莓山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粗一点的山药（半根）、奶油（20毫升）、蓝莓酱（一小勺）
1/4. 将山药蒸熟，大概20分钟
2/4. 将蒸熟的山药去皮，捣碎
3/4. 加入淡奶油，拌匀
4/4. 将山药用筷子整型，或者用裱花嘴和裱花袋整型，蓝莓酱加点热水化开，淋到山药上
食材功效信息
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓山药热量1366 千卡
- 脂肪97.33 克
- 蛋白质1.44 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠269 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾296 毫克