| 鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 159克 | 鱿鱼圈热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于换床单154分钟消耗的热量...150 | |||||
鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜鱿鱼（一只）、鸡蛋（二个）、原味炸粉（小量）、面包糠（一碗）、椒盐粉（少许）
1/8. 新鲜鱿鱼去膜洗洗切圈
2/8. 面包糠
3/8. 鸡蛋打散
4/8. 炸粉
5/8. 鱿鱼圈沾上炸粉，再沾上蛋液。最后就是面包糠了
6/8. 中火开炸，稍后翻面。金黄起锅
7/8. 上盘洒上少许椒盐粉，弄个沾料可选美乃滋、甜辣酱、番茄酱等等随你喜欢
8/8. 开动啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、美容护肤等功效；可与银鱼、桂圆、辣椒搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血糖、预防便秘等功效；
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营养信息
- 鱿鱼圈热量384 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物60.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克