| 西兰花炒手撕鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 432克 | 西兰花炒手撕鸡丝热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于体能训练77分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒手撕鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、西兰花（一小块）
1/6. 先焯西兰花，切成细一点的小朵，加点盐，然后水上倒一点橄榄油。
2/6. 焯熟捞出备用
3/6. 看一眼鸡丝。我的里面还有鸡胗
4/6. 锅里加油，加姜片爆香。倒鸡丝，炒微多炒一会，等肉稍稍有点点要变黄了，加胡萝卜丝。加入白糖，一点点盐，醋，一点酱油，然后胡椒粉。
5/6. 锅里香了之后倒入西兰花拌匀即可
6/6. 完成
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚填精、益五脏等功效；可与板栗、冬瓜、油菜搭配；与红薯、兔肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、牛肉、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒手撕鸡丝热量385 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克