| 灰灰的紫糯薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 531克 | 灰灰的紫糯薏米粥热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡，相当于攀岩168分钟消耗的热量...660 | |||||
灰灰的紫糯薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圆糯米（适量）、血糯米（适量）、薏米（适量）、黑米（适量）
1/2. 紫糯米，圆糯米，薏米，黑米，除薏米分量减少以外，其他的比例基本相同
2/2. 电饭煲煮粥模式开启，完成后可加白糖调味
食材功效信息
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、红豆、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、健脾胃等功效；可与猕猴桃、羊肉、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、预防动脉硬化、止虚汗等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；
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营养信息
- 灰灰的紫糯薏米粥热量1844 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物296.7 克
- 钠16.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾850 毫克