| 牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 花生仁 | 克 | 426千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 276克 | 牛油果色拉热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于踮脚177分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果色拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、番茄（或圣女果）（若干）、花生仁（少许）、橄榄油（2勺）、和风芝麻酱（少许）
1/2. 将牛油果切开去核，番茄切成切成小块。
2/2. 撒上花生粒和橄榄油…完成！建议当场就吃，因为牛油果容易氧化发黑…
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、食道癌、呼吸道感染等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、润肺、增强记忆等功效；可与猪蹄、鲫鱼、莲子搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 牛油果色拉热量849 千卡
- 脂肪158.96 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物30.23 克
- 钠10.7 毫克
- 钙20 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾875 毫克