| 十分钟酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 46克 | 十分钟酸奶热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于桑拿38分钟消耗的热量...240 | |||||
十分钟酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯奶（四盒）、发酵粉（一包）、炼乳（适量）、水果（适量）
1/5. 准备好材料
2/5. 我用酸奶机做的，要保证容器无细菌，可以用开水烫一下消毒
3/5. 有微波炉的童鞋就方便了，加热方便多了，我家微波炉也坏了，我用热水加热的，加热的方法有很多，只要将牛奶热到40度左右就好了
4/5. 加炼乳也只是调味的，因为只用牛奶做的话是很酸的，接受不了的朋友可以加糖加炼乳，加炼乳会香一点，要加多才有味道
5/5. 发酵粉直接倒入牛奶中搅拌，放入酸奶机中冬天十个小时，夏天八个小时，我晚上放入第二天拿出来放冰箱冷藏一下口感倍儿棒
食材功效信息
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 十分钟酸奶热量151 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质55.9 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠105 毫克
- 钙374 毫克
- 铁18.4 毫克
- 钾357 毫克