| 白木耳薏仁奶漿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 55克 | 白木耳薏仁奶漿热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于水中柔软体操49分钟消耗的热量...240 | |||||
白木耳薏仁奶漿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（1米杯）、白木耳（适量）、冰糖（1碗）、脆片（适量）
1/6. 意仁木耳泡水3小時
2/6. 一起放滾水煮20分鐘後加入冰糖
3/6. 待冷卻後取一杯的熟意仁木耳搭配1杯水跟些許冰塊
4/6. 用調理機成汁..甜度不夠這時可以依自己口味再加糖
5/6. 一杯好喝又美白還可以消腫的薏仁奶漿
6/6. 也可以加入一些麥片或甜味玉米脆片就可飽餐一頓了
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、促代谢等功效；可与红豆、粳米、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白木耳薏仁奶漿热量196 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克