| 虾皮韭菜煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 虾皮韭菜煎蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于板球46分钟消耗的热量...300 | |||||
虾皮韭菜煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（3个）、油、盐（适量）
1/3. 虾皮先泡十分钟，说干净，韭菜洗干净，虾皮和韭菜都切碎
2/3. 加入鸡蛋、少许油，适量盐搅拌均匀(图片忘记拍了)
3/3. 放油入锅，再把拌好的食材倒入锅煎熟即可上桌(因为是给宝宝吃，没煎金黄，煎金黄会更香)
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、降血压等功效；可与豇豆、豆腐、白菜搭配；与菠菜、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、散瘀等功效；可与明虾、虾、鹌鹑蛋搭配；与牛里脊、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防癌症等功效；可与茼蒿、西红柿、苋菜搭配；与菠萝、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮韭菜煎蛋热量229 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克