| 牛排美味黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 牛排美味黑胡椒牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烤面包20分钟消耗的热量...150 | |||||
牛排美味黑胡椒牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜牛肉（150克）、西兰花（适量）、黄油（一小盒）、盐（适量）、黑胡椒（适量哦）
1/6. 牛里脊一块，用刀背在牛肉上拍打几下
2/6. 用盐，生抽，黑胡椒，醋将牛肉腌制十分钟
3/6. 锅中下黄油，热锅等黄油融化
4/6. 等到闻见黄油香味下牛排，正反煎至你想要的熟度
5/6. 下黑胡椒汁。烧至起小泡泡。黑胡椒汁的做法，下黑胡椒，要那种大粒的，加水，烧开芶芡汁，再次烧开即可
6/6. 装盘！好吃呦！意面做法敬请期待呦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与平菇、胡萝卜、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排美味黑胡椒牛排热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克