| 酥脆面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 184克 | 酥脆面包卷热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于砌砖69分钟消耗的热量...420 | |||||
酥脆面包卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方包（一片）、火腿肠（一根）、面包糠（适量）、番茄酱/沙拉（适量）
1/9. 方包切去边边
2/9. 用擀面杖压平压实
3/9. 挤上沙拉或番茄酱（我两种都下，因为他们混合起来真的很好吃
4/9. 像卷寿司一样卷起来，一定要包紧不然炸的时候容易散
5/9. 用鸡蛋液封口，用手指压紧两端
6/9. 蘸满鸡蛋液
7/9. 裹上面包糠（我这个是炸粉，都一样）
8/9. 炸至金黄就好啦
9/9. 臭美一张
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、补虚等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 酥脆面包卷热量484 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克