| 小米黑豆面糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 小米黑豆面糊热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于画画24分钟消耗的热量...270 | |||||
小米黑豆面糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、黑豆粉（大半碗）
1/4. 准备材料
2/4. 1000ml水烧开，入小米，开了后小火煮5min，黑豆粉用冷水搅拌均匀，放入锅内，烧开后小火搅拌煮5min，不搅易黏锅
3/4. 出锅，有两碗哦，需要加糖的加入白砂糖即可
4/4. 我是没加白糖，淡淡黑豆香，很好吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米黑豆面糊热量108 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克