| 萝卜丝鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 945克 | 萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于体能训练122分钟消耗的热量...300 | |||||
萝卜丝鲫鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、白萝卜（一条）
1/6. 鲫鱼清洗干净，用厨房纸巾抹干备用。萝卜切成丝（用丝刨刨成丝）。
2/6. 热锅放油放入姜片，姜片微黄时把姜片去掉，调成中火把鱼放入锅中。
3/6. 用中火两面各煎2分钟，翻面时要稍微抖一下，然后在翻面，才不会粘锅。
4/6. 煎好以后，调成大火放入水。水滚以后，盖上盖调成小火煮15分钟。
5/6. 15分钟后放入萝卜丝，再煮10分钟即可。
6/6. 加盐就可以喝营养美味的鱼汤。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、增强体抗力、和中开胃等功效；可与薄荷、绿豆芽、韭菜搭配；与火腿、冬瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、消食、促进消化等功效；可与豆腐丝、鹅肉、羊肉搭配；与柿子、首乌 、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜丝鲫鱼汤热量609 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物6.43 克
- 钠57.2 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾570 毫克