| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 紫菜包饭热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于舞厅2分钟消耗的热量...270 | |||||
紫菜包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（两片）
1/1. 1胡萝卜去皮切细条入开锅焯水后捞出晾凉备用?2黄瓜洗净切条 3火腿肠切条 4鸡蛋加几滴料酒和少许清水，盐打散成蛋液?5入锅煎成蛋皮 6切丝备用?7把蒸好的米饭扒散晾到温热时，加入寿司醋拌匀?8取一张寿司紫菜，铺在寿司帘上?9把调好的米饭铺在紫菜上 10摆上火腿，黄瓜，胡萝卜，蛋皮 11用寿司帘卷起卷紧?12切块
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、清热利水等功效；可与虾皮、紫甘蓝、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克