| 枸杞叶煲扇骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞叶 | 克 | 84千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 192克 | 枸杞叶煲扇骨热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于攀岩8分钟消耗的热量...660 | |||||
枸杞叶煲扇骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扇骨（一半）、枸杞叶（适量）
1/6. 枸杞叶先把叶子摘下来，从尾部逆向摘比较方便快捷，不过要小心刺
2/6. 扇骨洗净晾干备用
3/6. 已把叶和枝分离，枝干不要扔，用厨房剪剪成一下段留用。
4/6. 把扇骨、枸杞梗一起先煲25分钟
5/6. 25分钟以后加入枸杞叶，再煲10分钟即可
6/6. 煲好的枸杞叶扇骨汤。也可以换成瘦肉煲汤，用瘦肉煲也是同样把梗和瘦肉一起煲15分钟以后再发枸杞叶煲10分钟就可以了。
食材功效信息
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风明目、抗衰老、清热止渴等功效；
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营养信息
- 枸杞叶煲扇骨热量84 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠29.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾170 毫克