| 冬季西兰花番茄鱼片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 492克 | 冬季西兰花番茄鱼片汤热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于瑜珈34分钟消耗的热量...210 | |||||
冬季西兰花番茄鱼片汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、西兰花（200克）、草鱼肉（250克）、姜片（3）
1/2. 鱼肉切片用生抽、生粉、生油腌制备用，西兰花飞水备用，番茄切块
2/2. 姜片加水烧开倒入番茄、西兰花稍微滚一滚，再倒入鱼肉滚熟下油、盐即可
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、生津止渴、抗衰老等功效；可与圆白菜、卷心菜、菜花搭配；与冰棍、海蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、减肥等功效；可与鳕鱼、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、镇吐、辟腥臭等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬季西兰花番茄鱼片汤热量118 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠42.9 毫克
- 钙109 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾391 毫克