| 芝士焗面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 2.3克 | 0.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 467克 | 芝士焗面热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于椭圆运动机60分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、切片芝士（1片）、意大利面条（适量）、甜玉米粒（适量）、火腿（适量）、意面酱（适量）
1/8. 意面煮熟
2/8. 用锡纸包住一次性纸碗把煮熟的意面铺上一层再撒上些玉米粒和火腿丁
3/8. 挤上一层意面酱，我比较喜欢这个酱，喜欢吃酱的亲可以多挤点
4/8. 这样的步骤再重复一遍，顶层铺一片切片芝士，我用的总统汉堡奶酪味道很好哦！
5/8. 最后再撒上一层厚厚的马苏里拉
6/8. 上烤箱200℃15分钟，中下层，烤箱不同时间因箱而异，效果见成品啦！
7/8. 图...
8/8. 吃的时候一定要先拌匀哦
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、保护眼睛等功效；与莴笋、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、南瓜、冬瓜搭配；与甘草、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、增加食欲等功效；
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营养信息
- 芝士焗面热量596 千卡
- 脂肪29.67 克
- 蛋白质42.95 克
- 碳水化合物28.16 克
- 钠1536.6 毫克
- 钙813 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾479 毫克