| 花椰牛肉炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 746克 | 花椰牛肉炒面热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于观鸟274分钟消耗的热量...150 | |||||
花椰牛肉炒面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
koka干捞面 或者方便面（1包）、牛肉（500克）、花椰菜（少许）、胡椒粉（少许）、爱心（哈哈哈）
1/7. 准备好食材
2/7. 牛肉 按摩 胡椒粉入味
3/7. 准备捞面
4/7. 开水捞面一下
5/7. 牛肉腌制十来分钟 炒牛肉
6/7. 花椰菜也煮一下 捞起来
7/7. 哈哈 那个沙拉自己搞定吧 简单
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、补脾胃、补中益气等功效；可与甘蔗、葱、香芋搭配；与鲶鱼、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、防癌、提高免疫力等功效；可与牛里脊、牛肉酱、玉米面搭配；与黄瓜、牛奶、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、帮助消化、发汗等功效；
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营养信息
- 花椰牛肉炒面热量686 千卡
- 脂肪11.35 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物70.81 克
- 钠179.2 毫克
- 钙801 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾718 毫克