| 肉松面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 200克 | 肉松面包热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于骑独轮车33分钟消耗的热量...300 | |||||
肉松面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
儿童肉松（适量）、火腿（适量）、甜玉米粒（适量）、高粉面皮（210克）、低粉（90克）、黄油（20克）、水（190克）、砂糖（20克）、酵母（3克）、盐（2克）、奶粉（15克）、沙拉酱（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 材料混合成面团，揉至扩展阶段发酵
3/9. 发酵至两倍大，排气松弛
4/9. 面团擀开平铺到13寸方形蛋糕模中
5/9. 面饼表面刷蛋液撒上肉松
6/9. 撒上玉米粒和火腿丁
7/9. 沙拉酱装入裱花袋
8/9. 表面挤上沙拉酱呈网格状
9/9. 烤箱预热200度，上下火烤25分钟左右即可
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与丝瓜、南瓜、洋葱搭配；与杏仁、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 肉松面包热量163 千卡
- 脂肪5.57 克
- 蛋白质14.95 克
- 碳水化合物22.36 克
- 钠952 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾404 毫克