| 鲜桂花椰汁糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 鲜桂花椰汁糕热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于粉刷112分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜桂花椰汁糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜桂花瓣（5（去梗后净重）克）、椰汁（400毫升）、水（450毫升+100毫升）、鱼胶粉或等量吉利丁片（30克）、片糖（桂花层上色）（80克）、白砂糖（椰浆层保持白色）（50（本人口味偏淡）克）
1/7. 准备好材料
2/7. 桂花去掉绿色的梗（不然会涩），用冻水冲洗干净
3/7. 30g鱼胶粉用150g常温水浸泡至半固态（吉利丁片用冻水泡软取出即可，如用吉利丁片则步骤4用450g水）
4/7. 锅内倒入300g水和80g片糖，烧开，再倒入步骤2泡开的鱼胶粉搅拌至融化。然后放入桂花（如果想桂花出香味就早点放，如果不想桂花变黄就晚点放桂花）晾凉
5/7. 重复步骤3把剩下30g鱼胶粉泡开。另一锅内倒入400ml椰浆，100ml水，50g白糖烧开，倒入泡开的半固态鱼胶粉搅拌至融化。晾凉
6/7. 模具（大概容量1100ml）内倒入椰浆层，放冷藏室（非保鲜室）4-5分钟（时间视模具大小和分层厚薄而定，我的份量刚好一个托盘分六层），表面不黏手后取出倒入桂花水，重复以上步骤
7/7. 放入保鲜室两小时后切块食用
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜桂花椰汁糕热量337 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克