| 吐司三吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 棉花糖 | 克 | 674千卡 | 318千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 403克 | 吐司三吃热量/卡路里1394千卡 | |||
 热量1394千卡，相当于触身式橄榄球174分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司三吃的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 白吐司一片切掉四个边角（边角留做面包脆），中间切成大小均等的方块，我切了9块，被小馒头吃了一块。四块小方块上各放一个棉花糖。
2/7. 将八块小吐司块放入烤盘，我包了层锡纸，入预热好的烤箱，200度烤至棉花糖胀大，表面微微焦黄即可，几分钟就好了，具体看自己烤箱，烤完拿出来后将另一片没有棉花糖的吐司方块趁热叠加到有棉花糖的吐司方块上，稍冷后可以用牙签串起来固定。也可以在另一片方块上放上一块黑巧克力一起入冰箱烤，这样味道会更好哦！烤棉花糖吐司方块就做好啦！
3/7. 吐司两片放在盘中用微波炉叮10秒，去边角，蜜豆和炼乳拌在一起备用。
4/7. 将拌好的蜜豆摊到吐司片上，趁吐司片微热卷起，切块用牙签固定，这样就可以吃了，但是我喜欢外面脆脆的，所以又放烤箱里烤了下。蜜豆吐司卷成型了！
5/7. 黄油微波炉里叮1分钟左右，3片吐司和刚刚切剩的边角全部切成长条放入烤盘，刷上一层黄油。
6/7. 210度，烤7分钟左右，表面微黄即可，具体根据自己烤箱调整，出炉后在表面刷上一层蜂蜜，也可刷枫糖，什么都不刷也挺好吃。
7/7. 脆脆的很好吃，明天带去单位当零食了！
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与雪花梨、鸭梨、雪梨搭配；与香干、韭菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
蜜豆具有消暑、预防高血压、润肠通便等功效；
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营养信息
- 吐司三吃热量1394 千卡
- 脂肪112.4 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物260 克
- 钠225.6 毫克
- 钙310 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾429 毫克