| 爽口三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 543克 | 爽口三丝热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于脱衣服107分钟消耗的热量...120 | |||||
爽口三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、山药（适量）、芹菜（适量）
1/3. 三样菜全部切丝。记得山药要泡水里以免变黑。
2/3. 洋葱，蒜，小青椒炝锅。选择小青椒是因为要比大的辣，如果不吃辣的可以不放。
3/3. 放入切好的三色丝，加盐，香油，最后出锅白醋。口感酸辣香脆非常爽口的快手菜。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、抗癌等功效；可与狗肉、香菇、莴笋搭配；与苹果、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、养肺、益胃补肾等功效；可与鸡胗、羊肉、羊肚搭配；与藻类、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、平肝降压、养血补虚等功效；可与基围虾、核桃、墨鱼搭配；与文蛤、虾米、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口三丝热量214 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠92.4 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾367 毫克