| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 7100千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 2000克 | 粽子热量/卡路里7100千卡 | |||
 热量7100千卡，相当于仰泳1014分钟消耗的热量...420 | |||||
粽子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（2000克）、蜜枣（800克）、粽叶（800克）
1/14. 把粽叶用开水烫下，用剪子把头剪齐它。
2/14. 把糯米洗净放入水待用
3/14. 蜜枣
4/14. 蜜枣洗几次
5/14. 三个叠放错开点
6/14. 拿起头部往里窝卷
7/14. 放入一半米后放蜜枣
8/14. 再放米
9/14. 把尾部拉过把米遮盖住看图，粽叶绕缠着。因为自己拍照有几个动作没有办法拍照呵呵。
10/14. 用线十字交叉宁上就可以。
11/14. 1
12/14. 1
13/14. 熟啦
14/14. 蜜枣粽子
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、补虚等功效；可与赤小豆、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量7100 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克