| 炒鱿鱼卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 539克 | 炒鱿鱼卷热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于剧院工作95分钟消耗的热量...180 | |||||
炒鱿鱼卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、韭菜（适量）
1/6. 新鲜的鱿鱼洗净剥皮
2/6. 切成十字花刀
3/6. 开水烫一下马上捞出
4/6. 热油下入韭菜煸炒几下
5/6. 放入鱿鱼卷加入调料翻炒
6/6. 立即出锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、解毒等功效；可与青鱼、豆芽、牡蛎搭配；与虾皮、白酒、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鱿鱼卷热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克