| 粉蒸排骨 简单美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 532克 | 粉蒸排骨 简单美味热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于摔跤219分钟消耗的热量...360 | |||||
粉蒸排骨 简单美味的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、生抽（1汤匙）、老抽（半汤匙）、蚝油（1汤匙）、蒸肉米粉（100(半包)克）、香葱末（适量）
1/6. 排骨洗净斩小段。
2/6. 加入一汤匙生抽，半汤匙老抽，一汤匙蚝油抓匀腌制两个小时。
3/6. 腌好的排骨，放半袋蒸肉米粉上去抓匀备用。
4/6. 取一盘，盘底铺上白菜叶。有竹蒸笼的直接用蒸笼我家木有。（白菜换成莲藕、土豆，芋头都可以。）
5/6. 排骨整齐地码在白菜叶上上蒸锅，水开之后蒸一个小时。
6/6. 出锅撒上葱末即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；可与红薯、丝瓜、大蒜搭配；与百合、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、防癌、增加食欲等功效；
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营养信息
- 粉蒸排骨 简单美味热量1312 千卡
- 脂肪34.09 克
- 蛋白质37.71 克
- 碳水化合物32.33 克
- 钠872.5 毫克
- 钙192 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾304 毫克