| 美味山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 美味山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于汽车打蜡30分钟消耗的热量...270 | |||||
美味山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（3条）、红糖，纯牛奶，蜂蜜（各一半）
1/3. 把牛奶，红糖，蜂蜜放在容器里搅拌均匀，
2/3. 把山药放在锅里蒸上十分钟，剥皮，压成泥，备用
3/3. 把它们合在一起，放在锅里蒸上十分钟左右，可以在山药上放点水果，包上保鲜膜，让水果的清香进入山药里
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、促消化、肺虚咳喘等功效；可与枣、鳗鱼、乌鸡搭配；与胡萝卜、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克