| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 169克 | 蓝莓山药热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于砌砖14分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、蓝莓酱（少许）
1/3. 山药洗净，去皮，蒸熟。
2/3. 碾碎放在容器中，准备好蓝莓果酱。
3/3. 果酱平铺就好，上面放点香菜叶点缀一下也是极好的～小主们请吧～
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、长志安神、促进消化等功效；可与莲子、猪骨、扁豆搭配；与油菜、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量96 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克