| 山药大枣薏仁腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 109克 | 山药大枣薏仁腊八粥热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于跑步89分钟消耗的热量...480 | |||||
山药大枣薏仁腊八粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药，大枣，薏仁，糯米，黑米，红豆，黑豆冰糖（适量）、核桃仁（适量）
1/1. 提前把薏仁红豆黑豆糯米黑米玉米仁荞麦米用冷水浸泡2个小时，大枣用水煮一下，然后高压锅加足水烧开，把所有的材料放入小火焖煮30分钟关火，待键阀落下放入抄过水的山药丁，开锅关火即可。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、补脑、健脑防老等功效；可与枣、阿胶、猪腰搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药大枣薏仁腊八粥热量713 千卡
- 脂肪65.6 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾540 毫克