| 早餐蛋煎馒头片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 早餐蛋煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于午睡726分钟消耗的热量...48 | |||||
早餐蛋煎馒头片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐，花椒面（少许）
1/4. 首先把馒头切0.5cm薄片，馒头不要用太软的
2/4. 鸡蛋打散，放少许盐，花椒面
3/4. 锅中到少许油，将馒头片迅速裹鸡蛋液放入锅中，先煎一面一分钟，在煎另外一面
4/4. 出锅装盘配点稀粥很舒服
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、补充能量、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与小米面、百合、干辣椒搭配；与桔子、鹅、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐蛋煎馒头片热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克