| 杏鲍菇炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 390克 | 杏鲍菇炒蛋热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于剪指甲205分钟消耗的热量...60 | |||||
杏鲍菇炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（半个）
1/6. 切片
2/6. 切丁，如喜欢别的配菜随意加，如香菜、辣椒等。
3/6. 鸡蛋炒出备用
4/6. 橄榄油或食用油加油后，依次放入胡萝卜、杏茹。
5/6. 会干，放入少量清水，基本软了后，放入鸡蛋。
6/6. 简单，营养，快。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、健脑益智等功效；可与牡蛎 、干贝、青椒搭配；与牛奶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、抗癌等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、黄豆搭配；与水萝卜、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒蛋热量205 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物17.82 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克