| 椰汁香芋西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 589克 | 椰汁香芋西米热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡，相当于羽毛球187分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁香芋西米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香芋（3只 家里只有小芋）、西米（少少就好 因为会发大）、椰汁（适量）
1/5. 开水之后、才放西米进去、不行搅拌 15分钟后、关火盖好盖子焖10分钟、然后过冷水、百分百透明西米
2/5. 香芋蒸熟、大约10分钟用筷子插得进去就可以了
3/5. 开水之后、西米香芋倒进去 经常搅拌
4/5. 差不多熟之后、冰糖、椰浆一起到倒进去
5/5. 记得多搅拌 不然容易糊哦
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、增进食欲、增强免疫力等功效；可与大枣、芹菜、猪肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润颜、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁香芋西米热量841 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠88.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克