| 油闷茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 油闷茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于风帆冲浪运动21分钟消耗的热量...180 | |||||
油闷茭白的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茭白（3个）、葱花（适量）、盐（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）
1/3. 茭白洗净切块，顺便切点葱花
2/3. 热锅放油，油热后下乳茭白入油锅猛火炒一下，放入所有调料翻炒均匀后，加适量水，盖上锅盖煮五六分钟即可
3/3. 出锅装盘，撒上葱花，搞定
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚健体、解热毒、减肥等功效；可与番茄、牛里脊、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油闷茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克