| 彩色小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 彩色小炒热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于打扫49分钟消耗的热量...228 | |||||
彩色小炒的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、青豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葵花籽油（适量）
1/8. 玉米棒连外面的叶子一起凉水下锅，煮熟。晾一下，把玉米粒掰下来备用。
2/8. 毛豆剥皮，洗净。
3/8. 胡萝卜切小丁。
4/8. 锅中加适量水，烧开，放少许盐，放入胡萝卜丁和青豆粒，焯熟。
5/8. 炒锅，放油，烧热
6/8. 下入玉米粒和胡萝卜丁、青豆一起翻炒。加入盐，翻炒，关火，放少许鸡精，拌匀即可。
7/8. 彩色小炒
8/8. 彩色小炒
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、延缓衰老等功效；可与草莓、酸奶、豌豆搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色小炒热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克