| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 455克 | 椰汁西米露热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡，相当于摆桌子511分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（150毫升）、炼乳（少许）、冰糖（适量）
1/9. 准备以上材料，炼乳这里我没拍～
2/9. 将西米放入锅内加适量清水煮滚。
3/9. 煮到差不多熟关火把盖子盖好，静置5－10分钟西米会自然全熟。
4/9. 把煮熟的西米过冷水。
5/9. 洗干净锅，放入冰糖加适量清水煮溶。
6/9. 加入西米煮开后倒入椰浆，加少许炼乳。
7/9. 将椰浆西米煮开即可～
8/9. 成品图～
9/9. 第二次成品～加了紫薯。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、生津止渴等功效；可与黑芝麻、白果、莼菜搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量1278 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物194.2 克
- 钠163.3 毫克
- 钙293 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾833 毫克
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