| 鱿鱼丝虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 567克 | 鱿鱼丝虾仁炒饭热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于现代舞200分钟消耗的热量...288 | |||||
鱿鱼丝虾仁炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菜（适量）、鱿鱼丝（适量）、丝苗白饭（适量）、橄榄油（适量）、虾仁（适量）、红萝卜（适量）、盐（2克）
1/9. 橄榄油在地中海沿岸国家有几千年的历史，在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其极佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹调用途。
2/9. 备橄露Gallo经典特级初榨橄榄油等材料
3/9. 虾仁下盐拌均匀后放微波炉加热1分钟至熟
4/9. 丝苗白饭与熟虾仁、香菜、鱿鱼丝（留点后面用）拌一起，静置约10分钟
5/9. 热锅，下橄露Gallo经典特级初榨橄榄油
6/9. 下腌好的饭翻炒均匀
7/9. 投红萝卜丝与小许鱿鱼丝
8/9. 所有材料炒透
9/9. 上碗再下点鱿鱼丝装饰，即可食用
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、祛除寒气等功效；可与黄豆、羊肉、羊排搭配；与火腿、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、帮助消化、增强性功能等功效；可与葡萄、荷兰豆、豌豆搭配；与洋葱、茶叶、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、健胃消食等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼丝虾仁炒饭热量962 千卡
- 脂肪108.29 克
- 蛋白质79.9 克
- 碳水化合物13.01 克
- 钠322.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾294 毫克