| 芹菜紫甘兰蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芹菜紫甘兰蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量...300 | |||||
芹菜紫甘兰蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1小碗）、鸡蛋（1枚）、葱叶（适量）、芹菜梗（适量）、紫甘兰（适量）、玉米粒（适量）、十三香（适量）、蚝油（适量）、食盐（适量）
1/8. 所用原料。
2/8. 葱叶、芹菜和紫甘兰分别切碎。
3/8. 炒锅放油，油热后先下葱叶，放入玉米粒翻炒一分钟。再加入芹菜和紫甘兰翻炒。
4/8. 下入米饭打散，加十三香适量翻炒均匀。
5/8. 鸡蛋磕入碗中打散，倒入米饭中稍等十几秒再进行翻炒。
6/8. 加适量蚝油。
7/8. 加食盐翻炒均匀即可关火。
8/8. 炒好的米饭装入小碗中，倒扣在盘子中即可上桌。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、圆生菜搭配；与柿子、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜紫甘兰蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克