| 传统蜜枣粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1000克 | 传统蜜枣粽热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡，相当于抛光地板1183分钟消耗的热量...180 | |||||
传统蜜枣粽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、芦苇叶（2斤）、蜜枣（适量）、红小枣（适量）、红豆沙（适量）
1/12. 芦苇叶要提前用锅煮好。
2/12. 糯米提前侵泡几个小时。
3/12. 红小枣、蜜枣洗净备用。
4/12. 因为这次买的芦苇叶很小，只能用4片叶子相互折叠上，做成一个相对大一点的叶子。
5/12. 把芦苇叶右边的叶子窝一个圈与左边的叶子重叠。
6/12. 放入糯米，喜欢的可以在最下面放一颗枣。
7/12. 然后在中间放入红小枣和豆沙馅。
8/12. 也可以在中间放入蜜枣馅。
9/12. 用糯米盖住馅料。
10/12. 左边的手像回收，把顶端盖住。
11/12. 用线绳绑住粽子。
12/12. 依次摆好放入锅中即可。水量没过粽子即可，一定要小火，上汽后40分钟即好。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾暖胃、健脾养胃等功效；可与葡萄、桑葚、枣搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 传统蜜枣粽热量3550 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克