| 芦笋炒口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 406克 | 芦笋炒口蘑热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于修建房屋87分钟消耗的热量...330 | |||||
芦笋炒口蘑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、口蘑（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/3. 芦笋洗净切寸段，口蘑洗净切片
2/3. 锅烧热倒油，煸香蒜末，下入蘑菇翻炒，出水后下入芦笋翻炒
3/3. 加盐，蚝油调味
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、降血压、增进食欲等功效；可与黑木耳、百合、猪肉搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒口蘑热量476 千卡
- 脂肪3.47 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠250.2 毫克
- 钙201 毫克
- 铁19.7 毫克
- 钾3331 毫克