| 懒人全麦芝麻面包，包香肠或肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1119千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 全麦面粉 | 克 | 141千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 奶油 | 克 | 264千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 总量 | 779克 | 懒人全麦芝麻面包，包香肠或肉松热量/卡路里2380千卡 | |||
 热量2380千卡，相当于马路散步1190分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人全麦芝麻面包，包香肠或肉松的做法共6个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（310克）、全麦面粉（40克）、细砂糖（40克）、奶粉（15克）、全蛋（一个）、水（180克）、激发干酵母（4克）、奶油（30克）、黑芝麻（10-20(看个人喜欢)克）、香肠或肉丝（随个人喜欢包什么就什么）
1/6. 我是懒人，我用面包机，也没有什么步骤，就把所有材料放进面包机启动和面程序，就这样等和面程序结束。
2/6. 然后进行基础发酵，直到面团发酵至原来的2~3倍大
3/6. 然后就大概拿45-55克发酵好的面团搓成圆形排气10分钟
4/6. 排完起就拿来包香肠或肉丝...放进烤炉第二度发酵
5/6. 发酵一倍大后就涂上蛋液然后就可
以开始烤了..175℃烤约20分钟左右
6/6. 烤好了哦
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有除热、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、增强免疫力、调整胃肠道等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、美白、治便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与金针菇、西兰花、菜花相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 懒人全麦芝麻面包，包香肠或肉松热量2380 千卡
- 脂肪178.36 克
- 蛋白质76.5 克
- 碳水化合物315.43 克
- 钠984.2 毫克
- 钙2697 毫克
- 铁30.7 毫克
- 钾2965 毫克