| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于郑多燕3分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌黑木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（一大盘）、葱姜蒜青椒树椒香菜胡萝卜洋葱一个（适量）
1/5. 木耳泡好
2/5. 将泡好的木耳用盐搓搓.然后用水投一遍.
3/5. 水烧开焯3分钟出锅.用凉水过凉.切丝
4/5. 把准备好的葱姜蒜香葱.闫适量辣椒.花椒.生抽.米醋或者醋精.糖.味精.放到木耳盆里.然后把红辣椒放油锅里炸一下.
5/5. 然后烧开的油和辣浇到才上就OK了！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、治便秘、补血等功效；可与猪血、海蜇皮、芦荟搭配；与白萝卜、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克