| 银耳龙利鱼羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 银耳龙利鱼羹热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于跆拳道21分钟消耗的热量...600 | |||||
银耳龙利鱼羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、银耳碎（适量）、香菜或芥菜（100克）
1/4. 料酒加入鱼肉，剁成鱼泥，香菜，木耳切成末，鱼泥加入一个蛋清
2/4. 高汤和水一比一，做开，加入银耳碎煮20分钟，变稠后飞入鱼泥，放少许盐，白胡椒
3/4. 放入木耳碎和香菜末，煮开，出锅
4/4. 淋香油和香葱，鲜美无比的鱼羹，很好喝
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 银耳龙利鱼羹热量208 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克